Come combattere lo stress e dormire serenamente

Appuntamenti, vita frenetica e sonno scarso possono renderci stressati per lunghi periodi. Pensieri continui e stress sono una pessima combinazione. A soffrirne sono la pelle, il corpo e la psiche. Con questi suggerimenti troverai un po' di serenità in più nella vita di tutti i giorni.

Il calore assicura automaticamente il rilassamento

Che si tratti di una tisana, una bottiglia di acqua calda o un bagno rilassante, il calore rilassa il corpo in quanto i muscoli si allentano assicurando un miglior scorrimento del sangue.

È possibile utlizzare additivi per il bagno che contengono oli essenziali e migliorare l'effetto rilassante. Il magnesio ha un effetto positivo sul sonno e, di conseguenza, sulla bellezza. I sali da bagno del Mar Morto del marchio Alva Natural Cosmetics sono particolarmente ricchi di sali di calcio e magnesio e perfetti per un bagno rilassante.

I massaggi nei punti di Shen Men sono indicati contro lo stress

Il punto Shen Men si trova nella biforcazione dell'arco dell'orecchio (chiamato anti-elica). Secondo la medicina tradizionale cinese, il corpo si rilassa automaticamente non appena viene massaggiata questa zona.

È sufficiente posizionare il dito indice dietro l'orecchio e il pollice sul punto Shen Men e massaggiare con movimento rotatorio per circa un minuto. Suggeriamo questo semplice massaggio tutte le sere prima di coricarsi.

Dormire nuovamente tutta la notte!

Ci sono alcune cose da tenere a mente quando si va a letto per garantire una buona notte di sonno, queste includono:

scurire la stanza il più possibile o utilizzare una maschera per dormire
fare trascorrere almeno tre ore tra l'ultimo pasto e l'ora in cui ci si corica
durante la cena non mangiare cibi pesanti da digerire (come cibi crudi o legumi)
non assumere caffeina dopo le ore 17
non fare un pisolino pomeridiano
coricarsi sempre alla stessa ora in modo da avere sempre lo stesso ritmo
non bere troppa acqua prima di dormire
la stanza non dovrebbe essere troppo calda (ottimale è una temperatura tra i 17 e i 20 gradi c.)
spegnere le luci

A volte, tuttavia, i pensieri continuano a farsi posto nella nostra mente e i suggerimenti dati non sono sufficienti. È utile, a questo punto, aiutarsi son le capsule YLUMI Sleep, un integratore alimentare naturale che può garantire una migliore qualità del sonno grazie al fiore della passione, alla lavanda, alla valeriana e all'ormone naturale del sonno: la melatonina.